có body chuẩn mực gồm vòng 1 quyến rũ, vòng eo con kiến và cặp hông quả táo căng tròn, những l�� lẽ luyện tập của cô nàng luôn được phái đẹp săn đón và tin yêu áp dụng

có body chuẩn mực gồm vòng 1 quyến rũ, vòng eo con kiến và cặp hông quả táo căng tròn, những l�� lẽ luyện tập của cô nàng luôn được phái đẹp săn đón và tin yêu áp dụng

  20:58    Unknown

---

phương pháp cho vòng 3 quả táo căng tròn, sexy của hoa khôi thể hình Yoo Seung-ok thực ra rất đơn giản: bạn chỉ phải duy trì tư thế "thần thánh" này ít nhất 10s mỗi ngày!

Yoo Seung-ok hiện đang là người mẫu bậc nhất trong trào lưu thân hình mạnh mẽ, sexy của xứ Hàn. sở hữu body chuẩn mực gồm vòng một quyến rũ, vòng eo con kiến và cặp hông quả táo căng tròn, các cách luyện tập của cô nàng luôn được phái đẹp săn đón và tin tưởng áp dụng.

Lần này, Yoo Seung-ok sẽ mang đến bài tập cực dễ và nhẹ nhàng cho người thế hệ mở đầu bước vào đoạn đường luyện tập thể hình. giả dụ người chơi muốn 1 vòng 3 nảy nở, săn chắc thật sexy nhưng lại không sở hữu điều kiện đi gym, hay bốn thế squat vẫn quá khó sở hữu người chơi, thì hãy thử ngay động tác này nhé!

bốn thế căn bản giúp tạo dáng hông quả táo:

nguyên tắc thực hiện:

Bước 1:

Thẳng lưng, vai và tay thả lỏng

Bước 2:

Dang hai tay rộng bằng vai

Bước 3:

Nhẹ nhàng khụy gối xuống

Bước 4:

Đưa 1 chân ngang sang bên, sau đó nâng lên khoảng 1 góc 30-40 độ

Bước 5:

Xoay chân này về phía sau

Bước 6:

giả dụ người chơi cảm thấy những cơ ở vòng 3 khá căng, thít lại thì bạn đã xoay đủ. giả dụ ko, hãy đá chân về sau một chút nữa

Bước 7:

- Giữ nguyên tứ thế này 10s.

* mang bai tap the duc buoi sang này, không ngừng số lần tập mỗi ngày cũng được, người chơi sở hữu thể tập tùy theo sức của mình. Càng giữ được lâu và càng tập rộng rãi lần, hiệu quả sẽ càng cao.