4 động tác dễ chơi này sẽ giúp người chơi thu gọn và làm s��n chắc vòng một đó tuy nhiên kích thước vòng 1 phát triển quá mức hay vòng 1 ít hoạt động
4 động tác đơn giản này sẽ giúp người chơi thu gọn và làm săn chắc vòng một đấy!
Vòng 1 nảy nở là mơ ước của phổ biến người, tuy nhiên kích thước vòng 1 phát hành quá mức hay vòng 1 ít hoạt động, chảy xệ, kém săn chắc cũng mang đến ko ít bất tiện. Bộ 4 động tác dưới đây sẽ kích thích cơ hoạt động, giúp làm săn chắc vòng 1 và cho vòng 1 căng tròn nhưng không yêu cầu dùng bất kì mẫu áo ngực push-up nào.
Động tác 1:
- Đứng xoay mặt vào tường, nhì chân dang rộng bằng vai, 1 tay chống vuông góc với tường, một tay đặt lên ngực.
- từ từ đẩy người về trước và ra sau, lưng giữ thẳng, để mắt tới nhớ đổi tay chống 1 số bài tập giảm mỡ bụng tại nhà.
- Thực hiện 10 lần mỗi bên tay.
Động tác 2:
- Đứng xoay mặt vào tường, nhì chân dang rộng bằng vai, nhị tay chống vuông góc có tường.
- lỏng lẻo đẩy người về trước và ra sau, lưng giữ thẳng.
- Thực hiện 20 lần.
Động tác 3:
- nhì tay chống xuống đất, lưng giữ thẳng, nhị cẳng chân co lên, bắt chéo vào nhau.
- Chống đẩy như bình thường.
- Thực hiện 15 lần.
Động tác 4:
- hai tay chống xuống đất, lưng giữ thẳng, hai chân duỗi thẳng về sau.
- Chống đẩy như thông thường.
- Thực hiện 15 lần.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét