Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho dân công sở
Dân văn phòng thẳng tắp bận rộn với một ngày dài làm việc. Những giờ làm việc liên tục khiến họ bắt đầu cảm thấy thiếu oxy, khô miệng, thiếu hội tụ. Vậy làm sao để đủ năng lượng, tăng cường sức khỏe cho cơ thể và tránh được tình trạng này?
1. Đường
Đường và carbonhydrate là nguồn năng lượng chính của cơ thể. quờ quạng mọi hoạt động của các bộ phận thân thể con người đặc biệt là não bộ đều cần tiêu thụ đường. Mỗi ngày, 50% - 55% năng lượng cho thân đều phải nhờ vào đường. thành thử, bạn đừng nên kiêng khem loại thực phẩm này một cách khắt khe quá. Ăn nhiều thì không tốt, nhưng bổ sung với lượng vừa phải sẽ rất tốt cho sức khỏe của những người ngồi văn phòng.
2. Bánh quy
Thành phần đốn của bánh quy là carbonhydrate nên nó có tác dụng tăng năng lượng, tăng cường sức khỏe cho thân thể. Trong bữa sáng, bạn có thể ăn bánh quy để tăng lượng calo cung cấp cho thân thể, đảm bảo cả ngày tràn trề năng lượng cho tới bữa trưa. Bạn cũng có thể ăn thêm hoa quả, một quả trứng, uống một cốc sữa để cho một bữa sáng hoàn chỉnh.
Một chút trà vào buổi chiều, thưởng thức một ít bánh quy hoặc uống một cốc sữa cũng có thể giúp bạn làm việc hăng say hơn cho tận giờ tan sở.
3. Nước
Nước vô cùng quan trọng cho việc duy trì sự cân bằng trong thân thể. Nó có thể chuyên chở các thành phần dinh dưỡng, muối khoáng và vitamin, thúc đẩy sự đàm luận chất của thân thể, bảo đảm bài xuất các chất thải trong người.
tuốt luốt triệu chứng thiếu nước (không chỉ gặp trong mùa hè khô nóng) có biểu hiện như thân thể hư nhược, khả năng hồi phục thể lực suy giảm, từ đó làm gia tăng sự mỏi mệt của bạn. Do đó, mỗi ngày bạn phải uống đủ nước, uống trong suốt cả ngày, đừng đợi đến khi khát mới uống.
4. Sữa
Sữa là một trong những loại thực phẩm có tác dụng cung cấp canxi, giúp xương chắc khỏe và bổ sung năng lượng kịp thời cho cơ thể. Chính nên, dân văn phòng nên uống sữa hàng ngày để bảo đảm vừa hấp thụ đủ canxi vừa đủ năng lượng cho cả ngày làm việc.
Ngoài ra, khi mất ngủ, hãy uống một cốc sữa nóng: Chất tryptophan trong sữa có thể thúc đẩy sự hình thành chất hydroxytryptamine, chất này có thể giúp não điều giải giấc ngủ.
Các sản phẩm từ sữa có thể cung cấp protein, vitamin và canxi cho bạn, hơn nữa lại không chứa quá nhiều chất béo.
6 thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho dân công sở 2
Ảnh minh họa
5. Thực phẩm giàu vitamin C
Tác dụng chống mệt mỏi của vitamin C là điều mà ai cũng biết. ngoại giả, nó còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch kickboxing (chống lại sự thâm nhập của virus).
Kiwi, các loại hoa quả họ cam (cam, chanh, bưởi), hoa quả màu đỏ (như dâu tây, mâm xôi), rau có màu sắc rực rõ (như cải bắp, ớt xanh, cà chua…) đều giàu vitamin C.
Công việc thường nhật của não bộ cần rất nhiều vitamin và khoáng chất. Vitamin B và vitamin C đặc biệt quan yếu trong việc duy trì trí lực và thể lực của thân thể. Axit folic tốt cho sự phát triển của thân thể và là vitamin chẳng thể thiếu cho sự vận hành của hệ thống thần kinh, giúp nâng cao khả năng học tập và trí tưởng.
1. Đường
Đường và carbonhydrate là nguồn năng lượng chính của cơ thể. quờ quạng mọi hoạt động của các bộ phận thân thể con người đặc biệt là não bộ đều cần tiêu thụ đường. Mỗi ngày, 50% - 55% năng lượng cho thân đều phải nhờ vào đường. thành thử, bạn đừng nên kiêng khem loại thực phẩm này một cách khắt khe quá. Ăn nhiều thì không tốt, nhưng bổ sung với lượng vừa phải sẽ rất tốt cho sức khỏe của những người ngồi văn phòng.
2. Bánh quy
Thành phần đốn của bánh quy là carbonhydrate nên nó có tác dụng tăng năng lượng, tăng cường sức khỏe cho thân thể. Trong bữa sáng, bạn có thể ăn bánh quy để tăng lượng calo cung cấp cho thân thể, đảm bảo cả ngày tràn trề năng lượng cho tới bữa trưa. Bạn cũng có thể ăn thêm hoa quả, một quả trứng, uống một cốc sữa để cho một bữa sáng hoàn chỉnh.
Một chút trà vào buổi chiều, thưởng thức một ít bánh quy hoặc uống một cốc sữa cũng có thể giúp bạn làm việc hăng say hơn cho tận giờ tan sở.
3. Nước
Nước vô cùng quan trọng cho việc duy trì sự cân bằng trong thân thể. Nó có thể chuyên chở các thành phần dinh dưỡng, muối khoáng và vitamin, thúc đẩy sự đàm luận chất của thân thể, bảo đảm bài xuất các chất thải trong người.
tuốt luốt triệu chứng thiếu nước (không chỉ gặp trong mùa hè khô nóng) có biểu hiện như thân thể hư nhược, khả năng hồi phục thể lực suy giảm, từ đó làm gia tăng sự mỏi mệt của bạn. Do đó, mỗi ngày bạn phải uống đủ nước, uống trong suốt cả ngày, đừng đợi đến khi khát mới uống.
4. Sữa
Sữa là một trong những loại thực phẩm có tác dụng cung cấp canxi, giúp xương chắc khỏe và bổ sung năng lượng kịp thời cho cơ thể. Chính nên, dân văn phòng nên uống sữa hàng ngày để bảo đảm vừa hấp thụ đủ canxi vừa đủ năng lượng cho cả ngày làm việc.
Ngoài ra, khi mất ngủ, hãy uống một cốc sữa nóng: Chất tryptophan trong sữa có thể thúc đẩy sự hình thành chất hydroxytryptamine, chất này có thể giúp não điều giải giấc ngủ.
Các sản phẩm từ sữa có thể cung cấp protein, vitamin và canxi cho bạn, hơn nữa lại không chứa quá nhiều chất béo.
6 thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho dân công sở 2
Ảnh minh họa
5. Thực phẩm giàu vitamin C
Tác dụng chống mệt mỏi của vitamin C là điều mà ai cũng biết. ngoại giả, nó còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch kickboxing (chống lại sự thâm nhập của virus).
Kiwi, các loại hoa quả họ cam (cam, chanh, bưởi), hoa quả màu đỏ (như dâu tây, mâm xôi), rau có màu sắc rực rõ (như cải bắp, ớt xanh, cà chua…) đều giàu vitamin C.
Công việc thường nhật của não bộ cần rất nhiều vitamin và khoáng chất. Vitamin B và vitamin C đặc biệt quan yếu trong việc duy trì trí lực và thể lực của thân thể. Axit folic tốt cho sự phát triển của thân thể và là vitamin chẳng thể thiếu cho sự vận hành của hệ thống thần kinh, giúp nâng cao khả năng học tập và trí tưởng.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét