Bài tập câu kết những bốn thế ngồi xổm hít đất và bật nhảy tạo sức bộc phát tức thời mạnh đẩy mạnh sức bền kick boxing hà nội đốt cháy calo hiệu qu���
Takedown là 1 trong những đòn quan trọng đối sở hữu bất kì võ sĩ Kickboxing nào. Để có một đòn Takedown hạ gục kẻ thù tuyệt vời, các võ sĩ không thể bỏ lỡ các bài tập sau:
Burpees
Bài tập liên minh những tứ thế ngồi xổm, hít đất và bật nhảy, tạo sức bộc phát tức thời mạnh, tăng nhanh sức bền kick boxing hà nội, đốt cháy calo hiệu quả. Tập cường độ càng nhanh càng tốt, kỹ càng thời gian nghỉ giữa những hiệp ngắn.
Kettlebell lunge press
Bài tập tập trung vào vùng cổ chân, tạo lực bật của nhảy cho chân trong các tình huống nhảy lên quật ngã. phải tập ít nhất 10 lần trong bài tập này để có hiệu quả.
Medicine ball smashes
Medicine ball smashes (hay còn gọi là bài tập ném bóng vật lý xuống sàn) là bài tập yêu cầu sức tức thời và lực từ cánh tay. Hơn nữa, bài tập còn tác động tới cơ chân khi nâng bóng vật lý trở lại địa điểm khởi đầu. Hãy đập bóng thật mạnh và nhanh nhất sở hữu thể.
Medicine ball toss
Bài tập này mang mục đích lớn mạnh lực bộc phát của tay, gồng tay khi ném banh đi và khi banh trở ngược về. Bên cạnh đó, bài tập còn tác động lên phần hông. bạn nên tập càng đa dạng càng nhanh càng thấp.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét