Trước khi tập yêu cầu chạy tại chỗ nâng cao đùi từ vài ph��t để khiến nóng người với bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nh���t giúp tránh chấn thương cũng nh�� gia tăng hiệu quả đốt mỡ thừa
Tập tối thiểu một lần/ ngày, lúc đã khởi đầu quen với bài tập, mang thể nâng lên 2 lần/ngày để kết quả rẻ hơn.
Trước lúc tập nên chạy tại chỗ, nâng cao đùi từ 1-2 phút để khiến cho nóng người với bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, giúp tránh chấn thương cũng như tăng thêm hiệu quả đốt mỡ thừa.
Động tác 1:
- Đứng thẳng lưng, hai tay chống hông, 1 chân chống về phía trước, chân còn lại khụy về phía sau, nhón chân sao cho gót không chạm đất.
- Giữ thẳng lưng, nhẹ nhàng nhún người lên xuống.
- Thực hiện liên tiếp 60s.
Động tác 2:
- Đứng thẳng lưng, nhị tay chống hông, hai chân khép lại khá khụy xuống, nhón chân sao cho gót không chạm đất.
- Lần lượt duỗi chân trái và phải về phía sau.
- Thực hiện liên tục 60s.
Động tác 3:
- Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai, nhị tay để trước ngực.
- Hạ người lên xuống, sao cho bắp đùi và cẳng chân chia thành 1 góc khoảng 90 độ.
- Thực hiện liên tục 60s.
Động tác 4:
- Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai, hai tay chống hông.
- dùng mũi chân nhún người lên xuống.
- Thực hiện liên tục 60s.
Động tác 5:
- nhị chân khép, tương đối khụy xuống, người khá cúi, hướng về phía trước, tay để ở địa điểm thoải mái nhất.
- Lần lượt duỗi thẳng chân trái và chân cần sang bên.
- Thực hiện liên tục 60s.
Chúc người chơi mau chóng với đôi chân "hoàn hảo" để diện bikini nhé!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét