phép tắc của các người mang body đẹp nằm ở bài tập ngắn nhưng mà cường độ cao, giúp đốt cháy mỡ thừa từ phần bụng đ��n toàn bộ chân, đặc biệt là ở đùi
cộng học theo bài tập ko phải khó nhưng hiệu quả giúp Miley Cyrus với đôi chân thon dài.
không có chiều cao "khủng" như người chiếc mà Miley Cyrus vẫn khiến chúng ta trầm trồ do tỉ lệ cơ thể tuyệt vời, khác lạ là đôi chân dài, săn chắc, cùng "khoảng trống giữa đùi" (thigh gap) đang là trào lưu gần đây.
phương pháp của Miley Cyrus nằm ở bài tập ngắn nhưng mà cường độ cao, giúp đốt cháy mỡ thừa từ phần bụng tới cục bộ chân, đặc thù là ở đùi.
cùng tập thử nào!
Động tác 1:
- Đứng thẳng lưng, nhì tay để trước ngực sở hữu bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam.
- 1 chân chống về phía sau, nhún người xuống rồi quay lại địa điểm ban sơ.
- liên tục đổi chân, thực hiện 50s.
Động tác 2:
- Đứng thẳng, tay chắp trước ngực, nhị chân dang rộng bằng vai.
- lỏng lẻo đứng lên ngồi xuống.
- Thực hiện 50s.
Động tác 3:
- Đứng thẳng lưng, hai tay để trước ngực.
- Xoạc ngang, chú ý luôn giữ thẳng lưng lúc xoạc.
- liên tiếp đổi chân, thực hiện 50s.
Động tác 4:
- Đứng thẳng lưng, nhì tay để trước bụng.
- một chân khiến cho trụ, chân còn lại đánh lên cao một góc 45 độ.
- Thực hiện mỗi chân 25s.
Động tác 5:
- Chống hai tay và nhị chân xuống sàn.
- lỏng lẻo nâng lên hạ xuống 1 chân, tạo với chân còn lại một góc 45 độ.
- Thực hiện mỗi chân 25s.
Động tác 6:
- tứ thế chuẩn bị như động tác 5.
- Co 1 chân về phía trước, sau đấy duỗi thẳng về phía sau.
- Thực hiện mỗi chân 25s.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét