nếu là 1 người chăm tập gym, hẳn bạn sẽ hiểu khá thở có ���nh hưởng thế nào đến cường ��ộ và hiệu quả luyện tập của mình
một nguyên tắc hít thở được cho là nguy hiểm, làm người tập chóng mặt, thậm chí bất tỉnh nhân sự tại chỗ. mà sự thật là gì?
nếu là một người chăm tập gym nữ là gì, hẳn game thủ sẽ hiểu khá thở mang ảnh hưởng thế nào đến cường độ và hiệu quả luyện tập của mình.
Tuy nhiên, thở thế nào thì đúng? Điều này đã và đang gây tranh cãi cho phần lớn chuyên gia trên thế giới.
một số người cho rằng nguyên tắc thở ngẫu nhiên - còn gọi là Valsalva maneuver - là chuẩn nhất. Tức là hít vào lúc làm động tác mạnh, và thở ra lúc buông lỏng. Ví dụ như lúc đẩy tạ: hít vào lúc nâng tạ lên, và thở ra khi hạ xuống.
Tuy nhiên, rộng rãi ý kiến khác - trong đấy sở hữu cả một số chuyên gia - thì coi Valsalva maneuver là nguyên lý thở "tử hình" đối sở hữu dân tập gym. Theo họ, nguyên lý thở này với thể làm cho nâng cao huyết áp đột nhiên ngột, thậm chí làm bất tỉnh nhân sự tại chỗ. nhưng thử nghĩ xem, đang nâng cục tạ năm chục cân nhưng chết giả đột ngột thì... thôi đừng nghĩ nữa kẻo sợ.
Và thế là họ chọn lý lẽ ngược lại: thở ra khi vận sức, và hít vào lúc kéo tạ sát ngực. Đây cũng là cách thức hít thở cực kỳ rộng rãi trong những phòng tập hiện nay.
nhưng mà sự thật là gì? Video dưới đây sẽ làm cho game thủ cảm thấy bất thần.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét