Từ một bức ảnh chụp sau l��ng của biến hông quả táo biến thành trào lưu mới trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ của nước này cư dân mạng đã bị đánh gục vì đường cong tuyệt vời của cô n��ng bởi vì vòng eo ốm
tới người Hàn vốn quan tâm vẻ đẹp mảnh dẻ cũng ko thể cưỡng lại thân hình sexy, mạnh khỏe sở hữu hông quả táo nảy nở. nhập cuộc ngay trào lưu body building hot nhất từ Âu sang Á này game thủ nhé!
Eo gầy hông nở - xu hướng body hot nhất Hàn Quốc
Trong năm vừa qua, ai được coi là người với thân hình chuẩn nhất Hàn Quốc? chẳng hề các idol hay diễn viên có vóc dáng mình hạc xương mai – nhưng mà danh hiệu này thuộc về cô nàng Ye Jung Hwa – 1 huấn luyện viên thẩm mỹ có vòng 3 "khủng". Từ một bức ảnh chụp sau lưng của Jung Hwa, cư dân mạng đã bị đánh gục do đường cong hoàn hảo của cô nàng bởi vòng eo gầy và vòng 3 nảy nở, biến hông quả táo biến thành trào lưu mới trong lĩnh vực thể dục thẩm mỹ của nước này.
Khác sở hữu những cô gái Hàn nhỏ xíu gò, mảnh dẻ, thân hình của Jung Hwa rõ ràng 3 vòng và đặc biệt nhất là phần hông căng tràn sức sống, cùng thệm khoảng trống giữa nhị chân cực kỳ vừa yêu cầu khiến cho chân còn có cảm giác dài ra. Kì thực, muốn với hông quả táo như Jung Hwa ko phải dễ dàng. không hề cứ kích cỡ vòng 3 to là đẹp, nhưng mà người chơi buộc phải sở hữu sự săn chắc cũng như tỉ lệ logic giữa eo, hông và đùi nữa. Để với được thân hình này, Jung Hwa đã phải tuân thủ 1 cơ chế luyện tập vô cùng nghiêm ngặt. mà trường hợp người chơi không với điều kiện để luyện tập hàng ngày như cô nàng, vòng hông quả táo vẫn không hề là điều xa vời – chỉ nên bạn áp dụng những thói quen và động tác dễ chơi dưới đây.
đổi mới phép tắc đi đứng và tư thế
Trong chương trình The Body Show, huấn luyện viên thể hình cho hàng loạt những sao tập gym nữ hiệu quả Hàn như Goo Hara (Kara), IU, Kim Tae Hee đã bật mí - các "học trò" của mình mang thói quen đi đứng siêu xấu làm cho cơ thể họ ít đường cong, "thẳng đuột" và kém hấp dẫn: Bước đi quá nhẹ chân, gù lưng, so vai… là 1 trong những tật xấu làm cho vòng 3 kém phát hành và săn chắc đấy!
Muốn người đẹp, ba vòng rõ ràng, trước hết người chơi hãy thay đổi lý lẽ đi đứng:
- Thẳng lưng, ưỡn ngực về trước, đẩy hông về sau để giúp săn chắc các cơ và tăng kích cỡ vòng 3.
- khi đứng hoặc đi, dồn lực vào bàn chân, mũi chân hướng vào trong:
Đảm bảo rằng game thủ đang squat đúng kĩ thuật
lúc nói đến việc tạo dáng cho vòng 3, squat là bài tập đứng đầu danh sách của các huấn luyện viên. Tuy nhiên, squat ko đúng bốn thế có thể làm người chơi mỏi nhừ mà không mang lại kết quả gì. game thủ bắt buộc nắm rõ nguyên lý của squat: lúc squat, phải tác động được vào các cơ ở mông, giúp những cơ này hoạt động và từ đó thế hệ tăng kích cỡ vòng 3 được. vì thế, game thủ nên đảm bảo thực hiện đúng 2 quy tắc này khi squat:
Dang nhị chân rộng vừa nên, tay để trước ngực, từ từ ngồi xổm xuống sao cho lực cơ thể dồn vào mông và gót chân tập gym nữ hiệu quả, lưng sở hữu mông thành 1 đường thẳng:
khi đứng lên, tương đối ưỡn bụng về phía trước, mông khép chặt để các cơ được hoạt động:
khi đã tập đúng tứ thế squat, người chơi có thể tham khảo lịch squat 30 ngày sở hữu cường độ tuyệt vời.
liên minh có xoạc dọc
Xoạc dọc là động tác hay sử dụng trong khởi động lúc tập thể dục, nhưng mà công dụng của nó đối sở hữu vòng 3 cũng cực kì tuyệt vời. Mỗi ngày thực hiện 30 lần/bên chân, sau 1 tháng bạn sẽ thấy sự khác biệt!
tư thế xoạc dọc đúng chuẩn:
- Đứng thẳng lưng, tay chống hông, 1 chân chống xuống chia thành góc 90 độ, chân kia đưa ra sau, mũi chân khiến cho tựa.
- Phần mông cần mang cảm giác những cơ thít chặt, tương đối căng thế hệ với tác dụng.
- Quay lại tứ thế ban đầu và đổi chân.
trường hợp vòng 3 to sẵn, hãy niềm nở tới những bài tập săn chắc
nhị động tác trên cực kỳ mến mộ để tăng kích cỡ vòng 3, mà giả dụ bạn đã với dáng người quả lê có hông nở, mông lớn, phần thân trên nhỏ và ít đường cong, hãy áp dụng 2 động tác dưới đây, mỗi ngày tối thiểu 30 lần trong 1 tháng. các động tác này thiên về đốt mỡ thừa ở phần thân dưới, cho người chơi vòng hông săn chắc và quyến rũ hơn, đồng thời cũng tạo dáng eo để khiến nên thân hình đồng hồ cát đúng chuẩn.
Động tác 1:
Thẳng người, chống hông, chân dang rộng vừa bắt buộc, cúi người về phía trước 45 độ và quay lại vị trí ban đầu:
Động tác 2:
kết hợp squat với bật nhảy như hình. Cảm giác mông, đùi… rung lên theo từng nhịp nhảy là người chơi đang tập đúng và bài tập phát huy tác dụng:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét