Chỉ cần 5 phút khởi động khi vừa thức dậy là bạn đã mang thể đốt một lượng mỡ thừa đáng nói và giảm mỡ bụng rồi
Chỉ phải 5 phút khởi động lúc vừa thức dậy là bạn đã mang thể đốt một lượng mỡ thừa đáng kể và giảm mỡ bụng rồi!
chẳng phải ai trong chúng ta cũng với thời gian để tập thể dục , điều này làm phần mỡ thừa tích ở bụng, đùi ngày càng nhiều hơn. ví như game thủ là người cực kì lười tập thể dục hoặc dễ chơi là ko mang đủ thời gian, hãy thử chuỗi động tác khởi động sau lúc thức dậy này nhé! Mỗi sáng khi vừa dậy, người chơi mang thể áp dụng luôn bài tập này trên giường giúp thư giãn gân cốt, đồng thời giảm mỡ bụng hiệu quả.
Động tác 1:
- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay chắp lại giơ cao qua đầu.
- Nhẹ nâng người lên, hai chân co lại, hai tay vòng qua chân, sau đấy trở lại vị trí ban sơ, tay dang rộng.
- Thực hiện 60s.
Động tác 2:
- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, nhị tay để dọc theo thân.
- thủng thẳng nâng chân, lần lượt đá chéo vào nhau theo hình cây kéo bài tập giảm mỡ bụng trước lúc đi ngủ.
- Thực hiện 60s.
Động tác 3:
- Nằm ngửa, hai chân dạng rộng, nhì tay chắp vào nhau, giơ cao song song sở hữu mặt.
- dùng cơ bụng nâng người dậy, đồng thời xoay người sang 1 bên sao cho nhì tay chạm vào mũi chân.
- Thực hiện mỗi bên 30s.
Động tác 4:
- Nằm ngửa, nhị chân khép lại, duỗi thẳng, hai tay bám vào thành giường.
- Lần lượt nâng chân lên xuống.
- Thực hiện 60s.
Động tác 5:
- Ngồi trên giường, hai tay chống xuống nệm, một chân co, 1 chân duỗi thẳng.
- liên tiếp nâng lên hạ xuống chân đang duỗi thẳng.
- Thực hiện mỗi bên 30s.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét