Súp lơ xanh còn là nguồn dồi dào vitamin C và beta caroten
một. Súp lơ (bông cải xanh) được coi là “nữ hoàng” rau xanh tốt cho phong lưu. Chất phytochemicals trong súp lơ xanh sở hữu chức năng ngăn ngừa ung thư. không những thế, súp lơ xanh còn là nguồn dồi dào vitamin C và beta caroten. cái hoa của súp lơ càng tối màu thì hàm lượng chống oxy hóa càng cao.
tap gym hấp (hoặc luộc) súp lơ sẽ giữ được lượng vitamin C trong nó. một số nghiên cứu cho biết, tap gym để bé ăn 1-3 bữa súp lơ xanh một tuần, tỷ lệ ung thư sẽ giảm về sau. ấy là do súp lơ xanh cực kỳ giàu glucosinolate, giúp thúc đẩy enzyme chặn đứng tế bào ung thư.
2. Cà rốt: ko giống rau xanh, cà rốt giữ được hầu như nguyên vẹn chất dinh dưỡng sau khi nấu. Nhiệt độ “khơi thông” chất chống oxy hóa trong cà rốt mà không khiến nó bay mất. Dường như, cà rốt còn đựng một lượng to caroten - chất gym giảm cân cà rốt với màu kim cương cam.
3. Khoai tây: chứa lycopene - sắc tố cần thiết để ngăn ngừa ung thư. tập gym giảm cân nữHình như, khoai tây còn giàu kali, giúp làm khỏe mạch máu và chống lại tác động xấu của lượng muối cao trong cơ thể. đấy là lý bởi vì do sao trong thực đơn của các bé châu Âu thường xuất hiện khoai tây.
4. Cải bó xôi (rau chân vịt): Dồi dào chlorophyll, sắc tố màu xanh được chọn thấy trong rau xanh, sở hữu công dụng phòng giảm thiểu thiếu máu. Cải bó xôi cũng giàu beta caroten, vitamin C dù được nấu chín.
5. Quả bơ: Nghe với vẻ khó tin mà quả bơ chứa đa dạng chất dinh dưỡng hơn bất cứ loại quả nào. Nó giàu protein nhất trong số những loại quả, dồi dào chất béo monounturate (một loại chất mập có lợi, giúp phòng hạn chế bệnh tim). Hàm lượng kalo cao trong quả bơ rất có ích trong quá trình tập gym giảm cân namsản xuất của nhỏ xíu.
8. Trứng: cất hầu hết chất dinh dưỡng thiết yếu cho tí hon. Dường như, trứng còn là “căn nhà” protein, kẽm, vitamin A, D, E và B12. bạn ko phải quá run sợ về hàm lượng cholesterol cao trong trứng.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét