bí quyết ngủ đúng và trạng thái giấc ngủ rẻ liên quan ngặt nghèo tới sức khỏe nhân loại
Theo mạng Tin tức Trung Quốc, 1 giấc ngủ ngon là đoạn đường ngắn nhất để sở hữu thể đạt hiệu quả dưỡng sinh hay đảm bảo một phong lưu rẻ. Trên thực tế, 1/3 đời người dành cho giấc ngủ, cách ngủ đúng và trạng thái giấc ngủ tap gym liên quan nghiêm ngặt đến ấm no loài người.
Ẳn và ngủ là điều giảm cân nhất trong dưỡng sinh. một giấc ngủ rẻ mang thể bổ sung năng lượng cho cơ thể và giúp tinh thần tỉnh táo. bởi thế, nắm vững cách ngủ sẽ giúp bạn thực hiện dưỡng sinh bằng đoạn đường ngắn nhất.Trong mùa Thu và mùa Đông, dương khí trong trái đất ngẫu nhiên giảm dần, khi này bất đề cập là ăn, ngủ, làm việc hay nghỉ ngơi đều phải chú ý dưỡng âm cho cơ thể. "Mùa Thu ngủ sớm dậy sớm, mùa Đông ngủ sớm dậy muộn" là cách dưỡng sinh chính trong mùa này.
Thời gian ngủ phải chăng nhất phải từ 21h-23h, nỗ lực đi vào giấc ngủ từ 23h-1h. vì trong khoảng thời gian từ 21h-23h, dương khí yếu nhất và âm khí mạnh nhất, ngủ vào giờ này mang thể dưỡng âm hiệu quả nhất, chất lượng ngủ cũng tap gym nhất.
Về hướng ngủ, có nghiên cứu cho rằng, bởi tác động của từ trường trái đất, nên lúc ngủ, đầu quay về hướng Bắc chân hướng Nam, để từ trường đi qua cơ thể 1 cách ổn định, như vậy có thể giảm tối đa sự can thiệp của từ trường trái đất.
Tuy nhiên, các nhà dưỡng sinh cổ đại Trung Quốc thì cho rằng, hướng ngủ của nhân loại cần đổi mới theo 4 mùa Xuân, Hạ, Thu, Đông. chi tiết, vào mùa Xuân và Đông chúng ta cần nằm quay đầu về hướng Nam, mùa Hạ quay đầu về hướng Đông và mùa Thu trở lại hướng Đông Bắc.
phương pháp khác để đảm bảo với một giấc ngủ sâu và ngon là giảm thiểu các lúng túng ko cần thiết. các chuyên gia khuyên đa số người, khác biệt là giới trí thức, phải đảm bảo ngủ đủ giấc, trước khi ngủ phải uống 1 cốc sữa nóng hoặc nước ấm pha mật ong, hoặc ngâm chân nước nóng cùng thêm mát-xa lòng bàn chân...
0 nhận xét:
Đăng nhận xét