Dành 15 phút mỗi ngày để t��p các bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho sức khỏe
Bài tập "siêu tốc" giúp giảm mỡ bụng, đùi nhưng mà ko hưởng thụ bất kì kĩ thuật phức hợp nào!
Bụng là nơi dễ tích mỡ thừa nhất nhưng mà cũng dễ tập luyện nhất giả dụ game thủ làm cho đúng phương pháp. Thay vì bỏ ra 30-60 phút mỗi ngày trên máy tập chạy trong phòng gym, game thủ hoàn toàn sở hữu thể giảm mỡ bụng tại nhà sở hữu bài tập linh hoạt, đơn giản và rất nhanh chóng – chỉ vỏn vẹn 4 phút. cùng thử áp dụng ngay nhé!
Động tác 1:
- Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.
- Lần lượt co từng chân lên cao.
- Thực hiện 30s.
Động tác 2:
- Nằm thẳng lưng, tay để sau gáy.
- Nâng người lên một góc khoảng 45 độ, quan tâm lưng giữ thẳng và sử dụng cơ bụng thay bởi lưng để gập bụng.
- Thực hiện 30s.
Động tác 3:
- Tay chống xuống sàn, lưng và chân duỗi thẳng.
- Lần lượt đá từng chân sang ngang tập thể dục giảm mỡ bụng.
- Thực hiện 30s
Động tác 4:
- Nằm thẳng lưng, chân duỗi thẳng, tay duỗi thẳng qua đầu.
- Gập bụng, nâng chân sao cho bàn tay chạm cẳng chân.
- Thực hiện 30s.
Động tác 5:
- Tay chống xuống sàn, hai chân duỗi thẳng ra sau, người hơi cúi khi tập thể dục giảm mỡ bụng.
- Bật nhảy, dang chân ra nhị bên.
- Tiếp tục bật nhảy, chụm chân về phía trước.
Động tác 6:
- tứ thế sẵn sàng như động tác 5.
- Gập bụng, chân vẫn giữ nguyên, nâng người hết sức sao cho tay chạm mũi chân.
- Thực hiện 30s.
ví như với thời gian, hãy thực hiện bài tập này 2-3 lần 1 ngày để đạt hiệu quả tốt nhất!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét