Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này hàng ngày là đủ để giảm eo và giúp mông căng tròn, săn chắc, bởi vì nó tác động tới phần lớn cơ cộng một lúc

Thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này hàng ngày là đủ để giảm eo và giúp mông căng tròn, săn chắc, bởi vì nó tác động tới phần lớn cơ cộng một lúc

  20:42    Unknown

---

ví như bạn không có rộng rãi thời gian để tập thể dục thì hãy chọn 2 bài tập "đắt" dưới đây, giúp với thân hình đồng hồ cát sở hữu eo ốm, mông cong như Seolhyun (AOA).

Tập rộng rãi không cần phải có, cần thiết là tập cái gì

Dù diện 1 loại quần jeans thông thường nhưng mà vẫn nổi bần bật – ấy chính là cô nàng Seolhyun của nhóm nhạc thần tượng AOA. Khác có chuẩn mực thân hình "cò hương" mỏng manh của phần lớn các cô gái Hàn Quốc, Seolhyun với vòng eo nhỏ mà vòng 3 căng tròn cực sexy, biến nàng biến thành 1 trong số những thần tượng với body đáng mơ ước nhất ngày nay tại xứ kim chi.

Bức ảnh quảng bá "thần thánh" khoe trọn 3 vòng hoàn hảo của Seolhyun – và người chơi cũng có thể đạt được nó mang nguyên lý dưới đây!

đương nhiên để mang được một thân hình vòng nào ra vòng đó như trên, game thủ yêu cầu bỏ ra số đông lao động và thời gian. Song trường hợp bạn ko có đủ thì giờ cho việc luyện tập, hãy để Seolhyun mua ra 2 bài tập tâm đắc nhất của cô nàng cho game thủ. mang lịch trình um tùm, ko phải lúc nào Seolhyun cũng có thời gian ở phòng gym, do đó, cô nàng xây dựng thói quen tập 2 động tác này bất khi nào rảnh rỗi. ko buộc phải dụng cụ hay thể tích quá rộng, thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này hàng ngày là đủ để giảm eo và giúp mông căng tròn, săn chắc, bởi nó tác động tới đa số cơ cùng 1 lúc.

Hãy cùng tập thử mang Seolhyun và huấn luyện viên của cô nàng nhé!

Động tác 1: Gập chân vuông góc

Lợi ích: Giảm mỡ bụng, khác lạ là phần bụng dưới ở các người lười đi lại, ngồi đa dạng.

Thực hiện:

- Nằm ngửa, tay đặt sát nhì bên người, nâng chân lên thành một góc 90 độ. lưu ý thở ra khi đưa chân lên.

- bạn yêu cầu dùng cơ bụng để chuyển động chân. Mẹo tí hon của Seolhyun là lúc thế hệ thử động tác này, game thủ với thể đặt tay giữ bụng lúc tập, nó sẽ giúp tác động vào cơ bụng thay vì lưng:

- Nhẹ nhàng đặt chân xuống nhưng mà ko chạm đất, giữ khoảng một - 2 giây rồi tập tiếp.

- Thực hiện khoảng 30 lần.

Động tác 2: Squat

Lợi ích: Săn chắc vòng 3, chế tạo nâng cao kích thước vòng 3.

- Đứng thẳng lưng, nhị chân dang rộng sắp bằng vai, đưa hai tay ra trước mặt.

- thủng thẳng ngồi xuống hết cỡ, giữ thật thẳng lưng.

- người chơi kỹ lưỡng mông càng đẩy ra sau càng rẻ.

- Thực hiện khoảng 30 lần.

giả dụ mang điều kiện, bạn phải chia làm cho 2 đợt tập mỗi ngày vào sáng và tối cho kết quả nhanh nhất!