thế mạnh của những bài số đông dục giảm mỡ bụng hiệu quả
Câu trả lời là: bởi vì tài năng chuyển hóa năng lượng (chỉ số BMR) của mỗi tạng người. nhưng đừng vội ai oán, game thủ vẫn có thể đổi mới khuôn mặt ăn uống và luyện tập đúng cách.
game thủ đã đúng khi suốt ngày than thở mình thuộc tạng... hít ko khí, uống nước lọc thôi cũng to. Theo kỹ thuật thể hình, người chơi thuộc dạng người Endomorph – dễ tăng cân, tài năng chuyển hóa tay lái. kickboxing đứa người chơi thân của bạn thuộc dạng Ectomorph – ăn cả quả đât vẫn nhỏ xíu. cùng tìm hiểu những tạng người và cách ăn uống, luyện tập để khỏe đẹp nhé!
Ba tạng người nhiều Ecto – Meso – Endo. game thủ cũng với thể thuộc tạng lai Ecto – Meso hoặc Meso – Endo.
Tạng Ectomorph (Ecto)
Người thuộc tạng này thường cao, bé, chân tay dài và nhỏ, ngực mỏng manh, khả năng chuyển hóa nhanh khiến họ ăn đa dạng cũng không tăng cân. Nghe thì thú vị có các người chật vật lặng ngắt mà trong luyện tập fitness thì không dễ dàng chút nào. đặc trưng tập gym giảm cân nữ ecto tập gym giảm cân cho nữ có thể là dạng skinny fat – nhỏ nhưng mà dễ chiếm hữu mỡ bụng.
thấp bạn thuộc tạng này người chơi cần ăn phổ biến hơn BMR cần thiết, ăn phổ biến bữa trong ngày và thật hấp dẫn: hãy ăn đêm để giảm thiểu mất cơ bắp.
Người thuộc nhóm này cần tránh cardio, erobic. cần tập những bài tạ ngắn, cường độ cao và tập trung vào những nhóm bai tap the duc giam mo bung cơ phệ và chỉ phải tập 3,4 lần/tuần bởi vì vốn kỹ năng đốt mỡ của tạng người này đã siêu cao rồi.
Tạng Mesomorph (Meso)
các người này trời sinh đã quý khách ra dáng thể thao khỏe đẹp. Họ sở hữu thể dễ im thin thít nhưng mà cũng dễ tăng cân. khôn khéo người Meso bắt buộc ăn toàn diện, hài hòa giữa cardio và thanh nữ để đạt được kết quả mong muốn.
Người Meso được ưu ái có vóc dáng khỏe đẹp nhưng mà đừng quên "đẹp tự nhiên mà ko tự dưng nhưng mà đẹp"
Tạng Endomorph (Endo)
các cô nàng thở cũng tăng cân đây. người chơi thường có vóc dáng tập gym giảm cân, người dày, dễ nâng cao cân nhưng là tăng mỡ, cơ bắp ko rõ nét.
Người Meso buộc phải kiểm soát nghiêm ngặt lượng ăn, hạn chế calo từ đường, tinh bột và chất béo. rất nhiều ko với điều kiện tập kickboxing bạn cần ăn low-carb.
khi luyện tập, hãy quên các bài gập bụng đi. Gập bụng 100 cái/ngày thì chỉ giúp cơ bụng khỏe hơn thôi bởi mỡ bụng vẫn ở ấy và che lấp cơ của game thủ. nên hài hòa cardio thường xuyên và đàn bà để giảm mỡ.
Chính thở đa dạng và đổ mồ hôi khi luyện tập mới giúp game thủ vắng lặng nhanh. vì lúc đấy người chơi đang giải phóng CO2 và nước – những thành phần chính của mỡ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét