Nó sẽ giúp giữ cho cơ thể người chơi bài tập giảm mỡ bụng cho nữ thẳng suốt giai đoạn đ���ng lên ngồi xuống, từ đó đạt hiệu quả cao nhất
Đúng vậy, hàng nghìn người trên quả đât đang tập bài Face the wall squat - "úp mặt vào tường" mỗi ngày để khỏe và đẹp hơn!
tính năng không ngờ của việc úp mặt vào tường
Hàng nghìn năm trước tại châu Á, người ta đã nghĩ ra động tác luyện khí công vô cùng đơn giản mà với tác dụng hoàn hảo. Nó giúp cải thiện cột sống – nơi được tin là ngọn nguồn trong sức khỏe loài người, đem lại một vóc dáng cân đối, sức khỏe dẻo dai và thậm chí là kéo dài tuổi thọ. bây giờ, dễ ợt của bài tập đó vẫn còn giá trị và nó đã lan rộng ra khắp châu Á lẫn phương Tây – nơi người ta gọi nó bằng mẫu tên Face the wall squat.
Gọi là úp mặt vào tường, mà bài tập này chỉ buộc phải 1 mặt phẳng ở trước mặt người chơi. Nó sẽ giúp giữ cho cơ thể game thủ bài tập giảm mỡ bụng cho nữ thẳng suốt giai đoạn đứng lên ngồi xuống, từ đấy đạt hiệu quả cao nhất. bình thường lúc squat, bạn siêu dễ với xu thế chúi người về trước hoặc ngả về sau quá nhiều, thì bài tập này sẽ khắc phục điều đó!
Nhìn thông thường, ngoài những tính năng giảm cân, nâng cao vòng 3 thông thường của squat, squat lúc đối diện sở hữu bức tường còn có tác dụng chữa bệnh như:
- Điều chỉnh được âm dương và tuần hoàn máu, làm cho da căng bóng và hồng hào hơn.
- Điều trị các vấn đề về rối loạn kinh nguyệt hoặc tiêu hóa như gan, thận, dạ dày, bàng quang…
- Kéo dài cột sống, cải thiện chiều cao giả dụ tập từ khi còn trẻ: Nghiên cứu đã chỉ rằng người đứng bình thì chiều dài cột sống khoảng 50cm, nhưng mà khi thực hiện các động tác này, cột sống sẽ kéo dài thêm khoảng 3cm. các người tập bài này từ bé tới to với thể mang cột sống dài hơn 10cm so mang người thường!
Còn chần chờ gì nhưng ko tập thử ngay thôi!
do đây là một bài khí công phức tạp, hãy cứng cáp người chơi khiến cho đúng các lưu ý nhu yếu. Thoạt nhìn, nó trông giống squat, nhưng khi cúi người xuống, bạn nhớ:
Bài tập mẫu:
- Đứng sát vào tường, điều chỉnh sao cho mũi chân chạm tường, tay giơ cao qua đầu, hít một khá mạnh.
- từ từ ngồi xổm xuống, mông đẩy hết cỡ về sau, cố gắng để người càng song song mang tường càng rẻ, đồng thời thở nhẹ ra.
bạn phải tập mỗi ngày, mỗi lần tập, game thủ yêu cầu thực hiện 15-20 lần trong thời gian khoảng 30', dù tập động tác chậm chạp cũng không sao. Sau 1-3 tháng, người chơi sẽ thấy cải thiện đáng nói ở cả vóc dáng lẫn sức khỏe!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét