lý lẽ game thủ không thể g��p bụng hoặc gập bụng bị đau l��ng, hãy thử bài tập the duc giam mo bung kiểu thế hệ này nhé
nhái người chơi ko thể gập bụng hoặc gập bụng bị đau lưng, hãy thử bài tập kiểu mới này nhé!
khi đề cập về việc tập luyện cho vòng eo thon gọn, gập bụng thường được kể đến khuôn mặt. Tuy nhiên bên cạnh ai cũng với thể gập bụng tại nhà đúng cách, dẫn tới việc chấn thương, đau lưng, thậm chí là ko giảm được cm vòng eo nào.
Thay bởi gập bụng, bạn mang thể thử sang bài tập ở tứ thế đứng sau, sở hữu thao tác đơn giản ko yêu cầu kĩ thuật nhiều, ít gây chấn thương nhưng hiệu quả không hè kém cạnh gập bụng chút nào.
game thủ phải chuẩn bị: một chai nước hoặc quả tạ bé dại vừa chiếm hữu sức mình
Động tác 1:
- Đứng thẳng lưng, tay cầm tạ để trước ngực sao cho dễ chịu nhất.
- Chạy nâng cao đùi tại chỗ.
- Thực hiện 60s.
Động tác 2:
- Đứng thẳng lưng, tay cằm tạ hướng thẳng lên trời.
- Lần lượt cúi người, liên tiếp vặn sang trái và bắt buộc.
- Thực hiện 60s.
Động tác 3:
- Đứng thẳng lưng, 1 chân đặt ra sau, hai tay cầm tạ giơ cao the duc giam mo bung, hướng về phía còn lại.
- Duỗi tay, cúi người về phía chân chống, Ngoài ra chân co lên cao.
- Thực hiện mỗi bên 60s.
Động tác 4:
- Đứng thẳng lưng, phòng tập gym tay cầm tạ giơ cao, hướng về một bên.
- phương pháp cúi người, tay tấn công thành vòng tròn từ trái sang phải, người vận động theo tay,
- Thực hiện 60s.
Động tác 5:
- Chân dang rộng, người kickboxing ngồi xuống tạo thành 1 góc 90 độ có chân the duc giam mo bung , tay cầm tạ để lên đầu.
- Lần lượt vặn người sang trái và phải.
- Thực hiện 60s.
Động tác 6:
- Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai, nhì tay cầm tạ để trước ngực sao cho thoải mái nhất.
- Đá 1 chân sang bên, sau ấy nhún nhẹ người xuống rồi tiếp tục đá chân.
- Thực hiện mỗi bên 60s.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét